długa przerwa

Siema wam , mialem dluga przerwe od cwiczen teraz znowu zaczynzm cwiczyc zawsze cwiczylem splitem a za niedlugo chce cwiczyc na mase i do tego chce wziac kreatyne czy fbw bylby dobry do cyklu na mase ??? Prosze o szybkie odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 79

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1.5

Uprawiane inne sporty: mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztanga lamana , laweczka , sztangielki

Dieta: Teraz. Bedzie jak zaczne cwiczyc

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: ..

Pomoze ktos ?

Uprawiane inne sporty : mma - ile razy w tygodniu???

Cel treningowy : masa- to głównie zalezy od odzywiania a nie samego treningu.

Staż treningowy na słowni : 1.5
1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy

Przysiadu prawie nie robie bo kiedys mi w kolanie cos pierdzielło , mc 80 , wl 60 g chcialem przypomniec ze chce cwiczyc po dlugiej przerwie

chcesz pomocy to sie wysil zadałem ci pytanie trenujesz mma ile razy w tygodniu??? to co podajesz to maxy??

Nie podalem ile na serie a mma cWicze teraz z kumplami ktorzy kiedys ze mna cwiczyli a w tyg. Zalezy kiedy oni maja czas

zero konbinowania twój poziom jest taki że bierzesz gotowca i idzesz trenowac zadbaj o jedzenie i odpowiedni wypoczynek a wszystko bedzie GIT

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html