Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
Ja może dam przykład - byłem mile zaskoczony jak braciak po miesiącu (zjadł 3 kg Mega Mass 4000 Weidera) przytył 7-8 kg.... I nic innego nie brał Dużo jadł tylko i brał gainerka - i przybyła mu masa mięśniowa serialnie
Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Ja dam lepszy przykład.Jak zjadłem swojego pierwszego gainera-3 kilo to przytyłem...o kilo.Dioeta była,jadłem jak szalony.
Napisz Czarny ile twój brat ma lat i ile cwiczył,bo taka odpowiedz jest bardzo nieprecyzyjna,a co do tego że przybyło mu tyle mięśni-sorry,mięśnie nie rosna w takim tempie.Nawet po koksie
Pozdro.
Powtarzam:pytanie ile można przytyc po 3 kilo gainera jest zupełnie bezzasadne.Jesli po takiej ilości przytyje-sukces,ale nie liczyłbym na to.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jezeli gostek ma 15-17 lat i wazy 50-60 kg to poprawieniu diety + trening + gainer 3kg moze przytyc z 3 kg ale ktos kto wazy 90-100 kg ma 20 kilka lat to jak nabierze 1kg czystej masy miesniowej to dobrze.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kiedyś moi dwaj koledzy kupili sobie gainera 3kg 80% weglow 20 białka i wzili to na pół ze względu na kase bo nie stac bylo ich na 3 na łeb. Więc kazdy z nich miał po 1.5 kg jedli to przez niespełna 3 tygodnie, lecz odziwo podczas jedzenia gainera nie przybierali tylko siła szła, jak gainer sie skonczył po 3 tyg zaczęla isc masa i jeden utył ok 2.5 kg a drugi 2kg podkreslam że brali pierwszy raz...Ważyli ok na początku jeden 57 teraz ma 60 i stoi drugi 65 i ma teraz 67-8 i tez stoi z waga anrazie nie mieli specjalnej diety nie palili nie pili itp. Historia z życia wzięta:) z mojej klasy dwoch zapleńców:)
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20563
Kult mozliwe ,ale nie byla to czysta masa miesniowa ,a mi tu chodzi o to ze pisanie stwierdzen typu ze od 3kg gainera przybedzie Ci w miesiac 5kg czystej masy miesniowej jest po prostu smieszne.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Joszi absolutna racja nie da rady zrobić czystej masy mięśniowej na 100% nie, lecz mi chodzi ogólnie o wagę wiesz troche tłusszczyku troszkę mięśnia wiesz....Oczywiście masz rację. Ja teraz zaczołem brać od 1 czerwca 3 kg gainera i zobaczymy efekty i napewno napsize jak cos podskoczy albo moze spadnie:) tak czy tak napiszę. Pozdrawiam...
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Kult,na pewno odczujesz działanie zwiększonej ilości weglii białka zawartych w gainerze.
Po pierwsze dlatego że jesteś młody.
Po drugie dlatego że ćwiczysz od niedawna(profil) i jesteś raczej szczupły.
Po trzecie dlatego że czytasz sfd i pewnie sie zorientujesz co należy jeśc a czego nie itp.
Po czwarte pamiętaj że przy takich wynikach i takiej temperaturze nie powinieneś cwiczyć dłużej niż 70 minut na siłowni,w wymiarze 3 treningów tygodniowo.Nie wiecej.,oszczędzaj kalorie..to bardzo ważne.
Jak chcesz to daj mi na maila swój trening to go sprawdze
Pozdro.
A co do poprzednich wypowiedzi to Jaffa ujął to w odpowiedni sposób.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzięki Miętki niestety trening mam wkuty i zmieniam raz na ok 1 miesiąc cwicze ok 10 miechów i dobrze mi idzie, mam brata cwiczy juz 5 lat ale niestety jak ja zaczołem to sie wyprowadził:)a co do jedzenia do wiem co należy jesć ponieważ nie chwaląc sie :D mam z chemi 5 a z bioli 6 w liceum:) dwa ulubione przedmioty, dziękuję zachęci ale myślę że sobie poradzę)thx SOG dla wszystkich!!
Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
Mój braciak ma 15 lat - jechał na gainerku i ja Boga kocham w miesiąc po 3 kg przytył z 52 do 58 kg (zawsze trudno mu było przytyć) oczywiście chodził na siłownie 3 razy w tyg. ćwiczył na biceps (przyrost 2 cm - do 31 cm) i klatkę (zaczynał biorąc 35 po 3 kg brał już 55) jestem z niego dumny i z odżywki
Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni