Czy zacząć brać białko?

Witam ćwiczę od dwóch miesięcy z przerwą 3 miesięczną. Złapałem kontuzję nadgarstka. Teraz wracam do treningów staram się trzymać dietę tylko zastanawiam się czy nie uzupełnić jej o białko. Czy przy tym stażu można białko brać czy skupić się na diecie? I czy warto inwestować w tego typu wynalazki? Generalnie obiła mi się o uszy historia że po białku może "wyrzucić na plecach" spotkał się ktoś z czymś takim? Jeżeli tak mógłby mi ktoś wyjaśnić o co z tym chodzi. Z góry dziękuje za udzieloną pomoc :)

Możesz brać białko spokojnie to tak jakbyś się pytał czy możesz jeść kurczaka z tym stażem.

A czy to białko będzie dobre na początek WHEY PROTEIN COMPLEX Olimp? Jak je dawkować? Brać w dni treningowe i nie treningowe? I kiedy je brać? I czy po tym białku może mnie zalać fatem czy będzie to sucha masa?

Białko to białko to z olimpu może być ale trochę drogie ja bym wziął białko vitafit/sfd

Jak długo je brać czy mogę je odstawić z dnia na dzień?

Tak,to jest żarcie w prochu...bierzesz wtedy kiedy trzeba uzupełnić dietę w dt i dnt