Odpoczynek

Tak tak. . . Wolę te z procentami rozpiski. . . Mówisz dam radę? Zacznę od 95 kg żeby aż tak się nie zajechać. . . Tydzień przerwy kompletny od siłki a następny lajtowy od 70% jak pisaliśmy wyżej. . . Tak?

I jeszcze jedno. . . ;p będę robił klatę poniedziałek i piątek. . . TNC to 9 treningów jeżeli uda mi się zrobić 1 trening w poniedziałek to powtórzyć go w piątek czy jechać dalej? Wtedy trening skróciłby się z 9 tyg do około 4 i pół tygodnia. Wydaje mi się że lepiej chyba powtarzać. . . Chociaż nie wiem.
Proszę odpiszcie mi na to pytanie ;p

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-21 12:11:29

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-21 20:21:50

albo pt dzień dynamiki 60%cm \3x8 1-1,5 min przerwy :)

Mam takie problemy... Gdy robiłem TNC kilka miesięcy temu z 85 poszło na 96(3x w tygodniu, spróbowałem maxa po 5 treningach) pod koniec treningu (w 8) nie mogłem podniesc 90 kg. . .). Teraz kończe trening floty(obliczyłem procenty od 85) i boję się że znowu będę stał w miejscu i że będą spadki :(. Dlatego tak dużo pytam . . . Teraz jestem na pierwszym cyklu mono i czuję że też szału nie będzie bo ostatnio na płaskiej podniosłem 2x 88kg a już dwie serie po jednym powtórzeniu z 94 spaliłem. . .

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-24 16:35:06

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-24 18:33:52

za często maxujesz :) zacznij długofalowy od 70 %CM albo jeszcze troche niżej i będzie ok

Zacznę długofalowy jednak chyba. . . Tylko jest jeszcze małe ale. . Chodzę na siłkę sam a w dalszej części treningu są ćwiczenia których samemu nie da się chyba zrobić(bez partnera asekurującego). Da się je czymś zastąpić?

Musisz kupić sobie ławkę co będzie za Ciebie podnosić

Hehe no przydałoby się;) dobra dzięki :)

Zapewne niebawem będę taką testował