pytanie o spalenie tłuszczu

Witam.Otóż od jakiegoś czasu pojawiła mi się oponka na brzuchu( to od tego że przestałem chodzić na siłownie i często szły jakieś browarki no i wiadomo do tego jakie żarcie.) Oponka się pojawiła lecz lekkie zarysy mięśni brzucha są. Teraz moje pytanie czy jeśli będę jadł i ćwiczył jak opiszę niżej to uda mi się ją zrzucić? Pytanie może i głupie ale sporo czytałem artykułów na te tematy i już mam mętlik w głowie

A więc tak: diety nie mam jakiejś specjalnej z racji tego iż nie mam na to zwyczajnie pieniędzy.Staram się po prostu zdrowo jeść.

Wiec mój jadłospis że tak to nazwę wygląda tak:

Śniadanie:
chleb ziarnisty i warzywa( oczywiście nie za dużo tego chleba)

Obiad: zazwyczaj jakaś zupa( wyczytałem gdzieś żeby ograniczyć ziemniaki)

przed siłownią: 100g płatków owsianych

po siłowni: kanapki z warzywami

kolacja: około 100g twarogu + warzywa


Siłownia 3 razy w tygodniu i od jutra zamierzam robić interwały 6/7 razy w tygodniu( na początku po 5-7minut jako że nigdy tego wcześniej nie robiłem)

to już całkiem pojechałeś z tymi posiłkami 100g twarogu jako jedyne źródło białka waga będzie spadać tak szybko aż się zdziwisz tylko szkoda że 80% tego spadku będzie w mięśniach, poczytaj lepiej sobie jeszcze raz artykuły na temat diety

czyli lepiej by było gdybym do śniadania dorzucił ze 2-3 jajka i do kolacji ze 2?

Mięcho kolego mięcho.

oki dzięki za odpowiedzi postaram sie dorzucić do posiłków miecha a odjąć chleba ;D

chleba też raczej już nie obcinaj bo i tak skromnie tu z kaloriami najlepiej zobacz jakie masz zapotrzebowanie , a potem przelicz ile masz zamiar jeść

dodaj też jakiegoś zdrowego tłuszczu np oliwe z oliwek

oki dzięki za wszystkie rady