hagalu / redukcja, sylwetka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

trening z niedzieli 10.07

1. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 2x8-12
10x12/10x 8

2. opuszczanie na drazku 5x5
5/5/3/4 z przeciwwaga 19 kg

3. wioslo jednoracz polsztanga 3x6-8 na reke
5x8/7,5x8/10x6

4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 3x 8-10
10x10/15x10/15 x6

5. wznosy z opadu 3x10
5x10/7,5x10/7,5x7

6. jezyki (zwijanie tulowia z linka wyciagu gornego)3x10
17,5x10/20x10/22,5x8

trening interwalowy na rowerku 30/30
6 minut

od kiedy zaczelam ćwiczyć czyli do tygodnia mam okropne zakwasy
dawno takich nie mialam

Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-11 23:20:14

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

od kiedy zaczelam ćwiczyć czyli do tygodnia mam okropne zakwasy
dawno takich nie mialam ja nawet lubię mieć zakwasy

ciekawa jestem, czy zaszły w Twojej sylwetce jakieś zmiany

albo, czy za jakiś czas zobaczymy (w sumie miałaś dość długą przerwę)

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

ciekawa jestem, czy zaszły w Twojej sylwetce jakieś zmiany
jak tylko M. wyjda jakies sensowne zdjęcia to wkleję

po południu bieganie
na rozgrzewke wejscie na górkę narciarską

i 35 minut biegu
z niewielkimi przerwami

wreszcie ustąpily mi zakwasy

Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-13 08:26:11

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

hagalu w szoku jestem jak się rozkręciłaś z tym bieganiem

super

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

filonka
sama sobie nie moge sie nadziwić

byłam zawziętym przeciwnikiem biegania

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

byłam zawziętym przeciwnikiem biegania
Pamietam te czasy :66: A teraz co, kanapowców na jednej rece mozna policzyć :lzy:

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

byłam zawziętym przeciwnikiem biegania
Pamietam te czasy :66: A teraz co, kanapowców na jednej rece mozna policzyć :lzy:

tylko patrzeć a w salonach znikną kanapy, bo okażą się zbędne

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

dzisiejsze męki w temp. 34 st na siłce bez klimy

1. HIM HAM

2. RDL 5x5
25x5/30x5/35x5/40x5/45x5

3. ugiananie nog lezac 3x6-8
15x8/20x6/25x3

4a. Wypady 3x6 na noge
6/7/8 kg po 6

4b. wejscie na lawke 3x10 na noge
6/7/8/ po 10

4. Russian Twist 3x15 na strone
10x30/12x30/12x25 - 14 kg nie dalam rady

aeroby 20min - tylko 15 minut na rowerze

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

dzisiejsze męki w temp. 34 st na siłce bez klimy
no to miałaś mniej więcej jak ja wieczorem na strychu

współczucia

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

przez weekend było kompletne lenistwo - szwendactwo po Kazimierzu

i sporo wina

ale od wczoraj grzecznie z dietą
i 40 min. biegu

mam koszmarny okres w pracy,siedze ile się da a potem nie mam sił na nic, to wczorajsze bieganie to już po ciemku było ale na szczęście nie byłam sama (bo ja cykor jestem )
dzis w planach siłownia

Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-19 10:58:59

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat