1. WIEK: 22
2. WAGA: Będzie 82/84
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 117
-udo: 68
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5
6. DIETA:
-białko: j.w.
-węglowodany: j.w.
-tłuszcz: j.w.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 40mg ed 8tyg
8. TRENING: będzie masowy (split)
sobota: klata + biceps + brzuch
niedziela: plecy + triceps + ŁYDKI
wtorek: barki + przedramię + brzuch
środa: uda + łydki
9. CEL CYKLU: czyściutka masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: będzie z 5 miechów
11. POZIOM BF%: obecnie 14,7% (jestem na redukcji)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieję..
15. PPM (podstawowa przemiana materii): trudno określić, często łapałem tłuszcz przy masówkach, więc będzie mniej niż myślałem - 2800
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: 130
-przysiad: 150
MÓJ CYKL:
deka 1-10 200mg e5d
enan 1-12 250mg e3,5d (trzy i pól dnia = poniedziałek 8:00, czwartek 20:00)
hcg 12-13 2000iu e2d Hcg z ostatnim strzałem enana i później jeszcze 4 strzały ? wyjdzie piąta injekcja 23 grudnia
Clomid - jeśli kończę bić enana 15 grudnia to clomid zaczynam szamać 25 grudnia? 10 dni po ostatniej dawce enana?
piętnasta dawka dawka deki była 5 grudnia więc deką się nie przejmuję, że będzie buszować w krwiobiegu ;p
stak kreatynowy 10-16 nie wiem jaka dawka bo jeszcze nie wiem jaki suplement.
17 pełna regeneracja (basen, sauna, masaże, rowerki)
18 - 19 fbw
20-30 podtrzymanie wagi
PYTANIE:
Czy jest dobrze to co wyżej napisałem? Jakie źródło białka na noc skoro nie tuńczyk i nie twaróg ?
Zakupione suple:
Iso Gold - FA
BCAA Ethyl Eester - FA
BCAA mega caps - Olimp
Omega 369 - Tested
Animal flex - Universal
Flexit - Nutrend
Multiwitaminy - Olimp
Carbonox - Olimp
Aha środki balkan pharaceuticals
Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-07-13 10:11:45