Ćwiczenia dla słabego i niewysportowanego :(

Jedz więcej;) najlepiej 5-7 posiłków dziennie, pamiętając o dodatnim bilansie kalorycznym
co do treningu, zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - wyluzuj w dniu 2011-07-08 09:55:00

Ja w miesiąc z 30pompek do 130 doszedłem.

chyba w 3 seriach

Dzięki:)
To się na pewno przyda:)
Jak bym mógł to na 100% byś dostał sog'a:D

A i jeszcze jedno pytanko:)
Co do tych 5-7 posiłków dziennie macie jakieś propozycje?
Próbowałem bawić się z tymi dietkami, ale to nie dla mnie..
Dlatego proszę was:)

poszukaj odpowiedniego tematu tutaj:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Dzięki;)