dieta dla 16 latka

witam zastanawiam się nad redukcja przez lato
posiadam olimp thermo speed extreme
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : obecnie 63kg
Wzrost : 175

poprzednie diety : dieta ryżowa -schudłem 10 kg ale wyglądałem tak samo oraz dieta białkowa [wogóle nie schudłem]

z tego co wiem mam budowe mezo/endomorfika

jaka byście mi polecili dietę /trening ponieważ żadna z wymienionych powyżej diet nie dała żadnego rezultatu jezdziłem 1-2 h dziennie na rowerze. i brałem tse
w lato bedę pływac ok 4 h dziennie.

wszystko powoli. Interwaly to tez marsz/trucht. Wazne zeby bylo zmienne tempo. Z czasem kondycha sie wyrobi (uwierz, wiem z doswiadczenia). A co do duszenia sie to zglos sie z tym do lekarza bo w twoim wieku nawet brak kondycji nie tlumaczy takich objawow

Po co Ci redukcja?!?!?! Daj zdjęcia, przecież Ty masz niedowagę

niedowage??? mam takie fałdy tłusczu na brzuchu i cycki jak dziewczyna w moim wieku ;D

Dawaj foto.. Mam 176-8 cm wzrostu i ważę 75 kg i mam zamiar zbić do 65 żeby potem masować. Jesteś ode mnie niższy o ok. 2 cm, nie redukuj tylko masuj. Daj foto sylwetki.

za pare dni jak będe miec dostęp do aparatu to wyśle foto


//zdjecia postaram sie wrzucic w niedzielę

Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2011-06-17 18:44:23

Lepiej wrzuć masówkę. Nie ma czego zrzucać chyba że chesz zostać kościotrupem. Przymasuj teraz a zredukujesz na przyszłe wakacje :)

uwierz mi że jestem najgrubszą osobą w całej klasie.a z reszta wyśle zdjecia niedziela/pon i zobaczycie

Sprawdź czy na pewno ważysz i mierzysz tyle ile piszesz.

wczesniej widocznie źle mierzyłem mam 172 wzrostu


mam 77cm w pasie / na wysokosci pępka

Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2011-06-17 19:25:39

Masz wagę OK, choć powinieneś wazyć ok 70 kg. Jesteś chłopakiem i przejmujesz sie wagą? Waga to rzeczy dla kobiet, facet musi ważyć. Kto nie ma brzucha ten słabo rucha.

wyśle zdjęcie i zobaczy sie ;p pozatym jak bede chciał wyjść gdzieś np na basen to duzy brzuch i cycki troche krepują ze tak to ujme xd