Szybkość piłkarska

Witam mam 14 lat, gram w piłkę nożną. Jestem szybkim zawodnikiem jednak jest takich 2 co są szybsi w klubie.
Prosiłbym o porady jak poprawić szybkość . Przegrywam z nimi przeważnie na prostej ,gdy trzeba przyspieszyć oraz osiągnąć prędkość maksymalną.
Jak są to prosiłbym też o ćwiczenia , które poprawiają szybkość na siłowni.
z góry dziękuję

na siłowni to nie wiem. biegaj na bieżni. a na podwórku to ustawiasz 6 pachołków w lini co 5 metrów. stajesz na pierwszym pachołku i biegniesz do 2 i powrót do 1. poźniej biegniesz do 3 i powrót do 1. i tak do końca na pełnej szybkości.

Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-06-14 14:13:58

ok dzieki za odpowiedz daje soga