I love football

Witam !!
Proszę o rady dla środkowego pomocnika na boisku i po za nim. I proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. I proszę nie podawajcie żadnych linków. Uwzględniając, że:
-Mam 14 lat;
-Treningi ok. 3 razy w tygodniu (w klubie);
-Waga: ok. 50kg;
-Wzrost ok. 165cm.
Z góry dziękuję! ;)
(JESZCZE RAZ PROSZĘ NIE PODAWAJCIE ŻADNYCH LINKÓW)

A i trenuje co dzień, tylko nie mam pomysłu na trening. (Jestem po kontuzji [zwichnięcie rzepki])

Jak nie chcesz linków to ich nie podam, ale poczytaj tematy podwieszone.

I gratuluję nazwy tematu idealnie dobranej do treści.

po co ci trening? skoro trenujesz w klubie. oprócz tego możesz kopać z kolegami i wydaje mi się że spokojnie wystarczy. a rady to nie wiem jakie ci dać. Gdy będziesz grał w meczach to nabierzesz doświadczenia.