Początki ćwiczeń, biegi, podciąganie, wytrzymałość

Witam,
chciałbym prosić Was forumowiczów o pomoc. Chcę zrobić coś ze swoją osobą.

Jestem chłopakiem, mam 18 lat, ważę około 60 kg, wzrost około 175 cm.

Sytuacja moich ćwiczeń jest zła, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnych dodatkowych ćwiczeń
oprócz obowiązkowych lekcji WFu w szkole (piłka nożna, siatkówka, biegi itp. - wiadomo jak to w szkole).
Dużym utrudnieniem dla mnie jest brak siłowni, specjalistycznego sprzętu - warunki mieszkaniowe
i osobiste mi na to nie pozwalają - mieszkam "na wsi", nie mam pieniędzy na własny sprzęt.

Nie zależy mi na tym, aby mieć doskonałą sylwetkę, budowę ciała, być super sportowcem - bo nie o to mi chodzi.

Chciałbym po prostu widzieć rezultaty w trzech "dyscyplinach"
- podciąganie się na drążku, min. 25 razy
- biegi - 50m w około 6,75 sek.
- biegi - 1000m w około 2 min. 45 sek.
+ wytrzymałość fizyczna
Nie jestem na tą chwilę powiedzieć jakie są moje obecne rezultaty.

Jestem w stanie poświęcić temu każdą wolną chwilę, min. 2h dziennie.
Ogólnie chciałbym w 2 lata uzyskiwać wyżej wymienione rezultaty.

Na forum czytałem już wiele poradników, wiele z nich jest o dodatkowym sprzęcie...

Czy będą potrzebne mi jakieś odżywki? Czy może coś naturalnego? Specjalna dieta?

Jeżeli potrzebujecie więcej informacji, piszcie oczywiście wszystko dostarczę.

Proszę Was, pomóżcie mi - za co z góry serdecznie Wam dziękuję.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 175

Cel treningowy: w opisie

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: chcę uzyskać informacje

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: brak

Potrzebujesz tylko biegac (2-4 x tygodniowo) I podciagac sie (2-3 x). Przykladowe plany na forum I rozpiska od zera w art. "Trening crossfit w sw" - kliknij w podpis.

Dieta wskazana, suple niekonieczne.

Witam serdecznie,
chciałbym powrócić do tematu. Od momentu, kiedy pojawiła się tutaj moja wiadomość,
wiele na ten temat rozmawiałem z różnymi osobami. Prawie od każdego uzyskałem informację,
że to co chcę osiągnąć jest niemożliwe w przeciągu dwóch lat. Dużo więc zastanawiam się
nad tym. Czy wy również tak sądzicie? Czy jestem w stanie tego dokonać?
Wypowiedzcie się proszę szczerze co o tym sądzicie.

Ja naprawdę chcę to osiągnąć...

Z góry dziękuję.
Pozdrawiam

rozmawiałeś...a co do tego czasu wyćwiczyłeś? ile razy biegałeś,ile razy się podciągałeś?
samym gadaniem wyników na pewno nie poprawisz

Goście gadają bzdury. W rok można osiągnąć 30 podciągnięć technicznie oraz poniżej 3 minut na 1 km.

Sam w 4 miesiące poprawiłem czas na 1 km o 2x sekund, schodząc do 3:03 minut. Drążek - podciągałem się uzyskując siłowo 20 x, technicznie 40-70 x.

70 powtórzeń w jednej serii? broda nad drążek,do wyprostowanych rąk?