HST drugi cykl - pytania.

po 10 cyklach to rozumiem, bo jest już większe doświadczenie i siła, a ja przy 2 się dziwie czy to coś ze mną, że tak słabo mi idzie.

Tych rest pause trochę nie rozumiem,

np. na tym filmie

całość to jest 1 seria?

tak całośc to jedna seria składa sie z 3+2+1+1 (ja robiłem 3-jki) u ciebie bedzie to wyglądało powiedzmy 5+3+2+2

To mi się wydaje jeszcze cięższe niż te clustery jak tam było 5-1-1 i 100% wagi.

Dzisiaj zrobię samymi maxami zobaczę jak pójdzie.

Jeszcze chciałbym się Ciebie spytać co sądzisz o splicie?

robiłeś go kiedyś? jeśli tak to czy jest lepszy niż HST? bo fbw już kiedyś robiłem, jest podobne, ale lepiej mi się ćwiczy HST. Dzisiaj kumpel mi polecił żebym spróbował splitem, jak myślisz opłaca się robić splita po drugim cyklu HST czy lepiej zostać przy HST?

nie mozna powiedziec który program jest lepszy. jednemu pasuje taki rodzaj cwiczenia a innym split. Warto przeplatac split/HSt- zawsze to inny bodziec

To może spróbuje polecieć jeden cykl splitem i zobaczę różnicę, ale na razie muszę o nim więcej poczytać.

teraz mam jeszcze tydzień negatywów i SD, jakbym zmieniał na splita to też trzeba SD tak?

nie muszisz robic Sd- wystarczy imo kilka treningów na wiekszej ilości powt i jechac dalej z planem

Okej to dowiem się wiecej o tym splicie i może wyprobuje, a jakbym dalej ciągnął HST to normalnie SD i od 15tek ?

dokładnie

canecorso mam problem związany z nowym cyklem,

chciałbym dalej robić HST, bo mi się podoba, ale nie bardzo jestem w stanie zwiększyć obciążenia do następnego cyklu, bo chyba siła nie idzie tak jak powinna. Dla przykładu teraz w negatywach z klatki odjąłem 3kg żeby ją dokładnie zrobić, to samo na plecach, a reszta w miarę dobrze, ale też wątpię, że zwiększę wagi żeby dokładnie ćwiczenia wykonywać w następnym cyklu i nie wiem czy jest sens robić HST bez zwiększania obciążeń do następnego cyklu, da się temu jakoś zaradzić?

Czytałem o splicie i nie za bardzo mogę się do niego przekonać, może ułożyć jakieś ciekawe FBW? Teraz właśnie skończyłem 2 tyd. negatywów i nie wiem co dalej ;/

Doradzilby ktos cos, bo nie wiem juz co robic. Ma sens nowy cykl na takich maksach co 1szy?