Rekonstrukcja ACL-ćwiczenia na wzmocnienie mieśni

Witam. Mam za trochę rekonstrukcję przedniego więzadła krzyżowego. Czy możecie mi podpowiedzieć, w jaki sposób mogę w domowych warunkach wzmocnić mięśnie przed zabiegiem? Dodam, że sztangi, hantelki i obciążenie również posiadam. Dziękuję z góry:)

wysli mi email to ci wysle artyku o rehabilitacji po operacji wiezadla krzyzowego przedniego a co do cwiczen przed operacja skup sie na 4 głowym cwiczenia wzmacniajace jakies pól przysiady cwiczenia z pilkami i tasmami izometryczne np poduszka miedzy nogami lezac na podlodze nogi ugiete w kolanach sciskasz poduszke trzymasz kilka sekund itd sporo tego jest na necie mozesz poszukac

Witam

Czy ja też mógłbym poprosić o ten artykuł ?

Najlepiej jakbys wzmocnil mniesnie kulszowo-goleniowe. Bo 4glowy to nie problem nadrobic po rekonstrukcji, gorzej z tylna partia miesni uda.
Poszukaj w internecie cwiczen na dwuglowy uda, polsciegnisty i polbloniasty. Cwiczenia nie sa skomplikowane wiec dasz rade je wykonac w domowych warunkach ;)

Powodzenia :)

No na razie za wiele możliwości nie ma bo jestem tydzień po rekonstrukcji acl :) na nodze bandaże i orteza sztywana

Zmieniony przez - bednar2031 w dniu 2011-07-21 23:02:21

[email protected]

moglbym tez prosic ten arykul o rehabilitacji??