Dobór odżywek

Siema:) mam do was takie pytanie... Ćwiczyłem kiedyś rok ale miałem tez rok przerwy;/ Zacząłem jakieś 2 miesiące temu. Do tego dochodzi jeszcze boks. Ćwiczę na sucho ale chce teraz kupić odżywki. Chodzi mi o konkretne nazwy odżywek (kto w tym siedzi wie co działa a co jest lipą). Cel to miedzy innymi masa siła i poprawienie sylwetki ;)

Wiek 19
Waga 73
Wzrost 180
Staż treningowy teraźniejszy 2msc
Cel cyklu masa siła poprawienie sylwetki
Stosowane już wcześniej suplementy: dawno temu kreatyna i bialko
Uprawiane inne sporty boks
Stosowane wcześniej spalacze brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak

Zmieniony przez - SzymonWRCe w dniu 2011-04-09 21:52:28

Najpierw dieta potem suple ;)

Tak jw, dla uzupełnienia braków w diecie białko, carbo, prozdrowotnie witaminki, omega-3, napoje izotoniczne.

możesz cm3 kupić:)

chodzi mi przede wszystkim o gainera kreatyne itp... Tylko nie znam się na tym i nie wiem jakie odżywki kupić;P nie mam diety ale mniej więcej jem tyle ile trzeba ;]

Jaki rozkład b/w/t ?
Ogarnij miej więcej diete, nie musisz codziennie jeść tego samego ale przeczytaj podwieszone artykuły w dziale odżywianie. Zorientuj się co i jak.
Powiedz konkretnie o jakich suplach myślisz. Podaj jak wygląda twój tydzien ( kiedy siłka a kiedy sw ).

mass xxl i cm3 dieta oczywiście ale wiadomo nie każdego stać:)

mój rozkład tygodnia:
Poniedziałek - boks, siłownia (ciężko)
Wtorek - siłownia (lekko)
Środa - boks
Czwartek - siłownia (lekko)
Piątek - siłownia (ciężko)
Sobota, Niedziala - wolne

a odżywki zastanawiałem się nad Mono Olimpa i Mutantem albo Mass XXL (miałem dylemat)

Jeśli chcesz mieć zauważalne efekty to musisz zacząć od diety i jeszcze poćwiczyć trochę na samej diecie. Takie moje zdanie, później możesz wziąć mono/jabłko/CP.

to jak bym wziął teraz samego gainera a za jakieś 2 msc dopiero kreatyne to by było dobrze? zobaczę co da się zrobić z tą dietą... poczytam jeszcze itp... już 2 razy próbowałem trzymać dietę ale mi nie wyszło