Dietaaaa

Witam. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy , staram się trzymać dietę a także od jakiegoś czasu , około 2 tygodnii uzupełniam dietę mutantem. Proszę o poprawki w diecie. Dodaję także że masa w przeciągu 2 miesięcy zwiększyła się o 4kg i nie poszło to w oponke :D

Rano 6/7:00
Mleko z płatkami owsianymi
i 65g mutant massa
słonecznik z 30g :D

10;00 i około 12:00 coś jem w szkole - różnie
Tutaj mam chyba największy problem - bo jestem w czasie szkoły i tutaj różnie jem , od pączków po kefiry,danony i oczywiście jakieś kanapki z szynką. Jeśli macie jakieś pomysły co bym mógł jeść w szkole to bardzo chętnie ich wysłucham.

Wracam ze szkoły koło 15-16
15-16.00
Pierś z kurczaka 250g
Ryż 100g
marchewka lub jakieś inne warzywa.

16;30
65g mutanta
2 banany
jakiś danon typu danio
rodzynki 30g
migdały 30g

potem w DT idę na siłownię to po siłownii jem około godziny 18:30
tuńczyka 185g
i 5 jajek (bez żółtek)

I około godziny 21
Twaróg chudy 200g.


Piję także 2.5 l wody dziennie tak średnio.

Oczywiście w dni wolne od szkoły czy chociażby w dni nietreningowe czy treningowe manewruję trochę posiłkami. Wszystkie posiłki oprócz jednego jem praktycznie zawsze takie same. Największy problem mam jak jestem w szkole.
PS. Jestem zadowolony z kilo które wpadły ale oczywiście chcę ich jeszcze więcej :)

Proszę o jakieś rady , wskazówki .

Z góry wielkie dzięki!


Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-04-09 13:58:23

Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-04-09 13:59:45

Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-04-09 14:02:27

Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-04-09 14:03:52

Proszę o odpowiedzi :)

Według dziennika żywieniowego Vitalmax dostarczam :
-białka 198g
-tłuszczy 134g
-węglowodanów 465g

ważę 71kg