FBW ocena i poprawki????

Trening 3 x tydzień B-A-B

B ( cięższy )
Nogi:
-Przysiady ze sztangą 3s
-Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s
Plecy:
-Przyciągania linki wyciągu górnego 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 3s
Triceps:
-Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 2s

A ( lżejszy )
Nogi:
-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie sztangi ławka skos 3s
Barki:
-Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

+ co trening brzuch.

Proszę o pomoc :):):)

HELP :)

Trening 3 x tydzień B-A-B

B ( cięższy )
Nogi:
-Przysiady ze sztangą 3s

Plecy:
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s

Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s

Barki:
-Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc - z klatki (zolnierskie) 3s

Triceps:
- Pompki na poreczach 2s

Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami 2s


A ( lżejszy )
Nogi:
-Wykroki ze sztanga na barkach lub sztangielkami 2s

Plecy:
-Martwy Ciąg 3s

Klatka:
-Wyciskanie sztangi ławka skos 3s

Barki:
- Arnoldki 3s

Triceps:
- Pompki na poreczach 2s

Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

+ co trening brzuch.

prosze i pozdrawiam

Podziękował ślicznie :):):) sog for you