Środki ułatwiające zasypianie

Witam. Chciałbym zapytać Was jakie są tabletki ułatwiające zasypianie, a rano obudzić się wypoczętym :D Chodzi mi o środki bez recepty. Słyszałem, że wszystkie te tabletki na uspokojenie pomagają w zasypianiu ale czy tak jest w praktyce? Jeśli są ,,leki" bez recepty tylko na zasypianie to prosiłbym o nazwę.

mari..huana.

Hehe :P Ale coś innego. I w tabletkach :D

polecam melatoninę, na mnie działa już 3mg, biorę już około roku, nie uzależnia i nie ma skutków ubocznych

Zapomniałem dodać, że mam 16 lat. Nie będzie żadnych problemów jeżeli wezmę melatoninę ale jestem jeszcze w okresie dojrzewania?

Może wypróbuj najpierw metody niefarmakologiczne polepszenia jakości snu takie jak np.:
- Regularna (męcząca) aktywność fizyczna min 4h/tyg
- Niespożywanie ciężkich posiłków min 2 h przed snem
- Zioła (nie zioło) uspokajające: melisa
- Nie pracuj w łóżku, niech łóżko służy tylko do wypoczynku
- jakaś przyjemna ale nudnawa lektura przed snem
- Szklanka ciepłego mleka
- Ciepły prysznic, jakieś pachnące mydełko
- Zdrowa dieta
- Nie pal
- Nie pij kawy, ani żadnych napojów z kofeiną min 4 h przed snem
- Nie nadużywaj napojów z kofeiną w ciągu dnia (2-3 filiżanki kawy dziennie)
- Uzupełniaj wapń i magnez
- Dobry seks ( o ile nie jesteś na to jeszcze za młoda)
ect jak mi się coś jeszcze przypomni to dopiszę
szkoda kasy na melatoninę

Modyfikacja trybu życia jest zawsze dużo bardziej skuteczna i ZDROWA niż jakiekolwiek tabletki , szczególnie że jesteś jeszcze bardzo młoda.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - salserita w dniu 2011-03-19 15:22:56

https://www.sfd.pl/Problem_ze_snem_-t714158.html