co po treningu a przed aerobami

Witam!

Posiłek przedtreningowy spożywam około 1-1,5h przed treningiem, zaczynając trening piję aminokwasy(porcja 10mg Activlab) a po treningu trwającym 1-1,5h piję odżywkę wysokobiałkową (olimp whey...wpc wpi- 40gr czystego białka w porcji) i przystępuję do aerobów, które trwają około 40min.

Czy aminokwasy brać po treningu siłowym a odżywkę białkową pić po aerobach czy zostawić tak jak opisałem.

aminy po siłowym, białko po aero, dodatkowo dobrze jakbyś dodał szybkie ww razem z nim

j,w do tego vitargo lub carbo