sniadanie,
owsiane zalane na noc woda, do tego rano troche orzechow siemie lniane, starte jablko, kawalek babana na kawalki , dwie lyzki jogurtu i pol lyzki oleju kokosowego
obiad
fladra 200g do tego micha salatki zielonej z roznymi warzywami lub 150g fladry i do salatki pokrojona feta
kolacja pieczone miesa na grilu pieczone warzywa na grilu, moga byc tez pieczone na grilu owoce morza, dowolna ilosc, do tego lampka wina
tak ten dzien czysty powinien wygladac