kreatyna pomocy

witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!

...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-29 18:50:14

TO DOBRZE ZE OD LUTEGO JUZ BIORE 60 KG 1 RAZ

wypelnij najpier ankiete, link do niej dostales na pierwszej stronie, inaczej temat poleci!!

A GDZIE MAM TO WYPELNIC JAK TAM NIE MOZNA PISAC ???

skopiuj ja sobie tam gdzie masz "wyslij odpowiedz" pod tematem i tam wypelnij

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

2) wiek
16
3) waga/wzrost
65KG 184CM
4) staż treningowy
TRENUJE JAKIES 5 MSCY
5) cel cyklu

6) stosowane już wcześniej suplementy
NIC NIE STOSOWAŁEM
7) stosowane wcześniej spalacze
NIC NIE STOSOWAŁEM
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
NIC
9) ilość dni wolnych od kreatyny
NIE BRAŁEM WOGULE
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
OBECNIE NIE MAM DIETY ALE PO ZAKUPIENIU KREATYNY BĘDĘ MIAŁ DIETĘ
11)przewidziane finanse na cykl
DO 200 ZŁ
12) uwagi i sugestie

O TO CI CHODZIŁO ??

tak o to

najpierw diete ogarni

odpowiednio sie odzywiac powinienes sie bez wzgledu na to czy ta krete kupisz czy nie gdyz to bedzie podstawa Twoich postępów