klincz w parterze - ćwiczenia?

heja, widziałem kiedyś jak trenował Wanderlei na siłce - wisiał sobie na drążku, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni. To lepsze ćwiczenie pod klincz w parterze niż podciąganie? (klincz, czyli chodzi mi o to, że przeciwnik ma dosiad a ja ,,splatam" ręce za jego plecami i trzymam). Chodzi o izometryczne napięcie mięśni? Słyszałem od kogoś, że to niezbyt dobre dla łokci. Co o tym myślicie? Dobre ćwiczenia pod parter, czy znacie lepsze?

Pod parter raczej mało przydatne bo z reguły dobrze wykonany dosiad jest "wysoko" a wtedy nie masz nawet możliwości takiego zklinczownia ,wtym wypadku pozostaje ci tylko przylepić sie za pomocą klamerki zapaśniczej do korpusu rywala lub mostowanie.Klincz októrym ty mówisz jest wykonalny jedynie w sytuacji jeśli twój przeciwnik jest w gardzie,ale też bym ci tego nie polecał bo lepsze jest sklinczowanie za ręce by ograniczyć uderzenia.To ćwiczenie powinno sie przydać przy treningu MT gdyż jest odwzorowaniem ułożenia rąk do klinczu pod kolana.

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-01 00:21:46

no to tak się zastanawiam, skoro takie ćwiczenia na drążq nie są przydatne pod parter to po co wogóle ćwiczyć plecy? Chyba raczej się nie przydają w walce (tzn. większa siła pleców). No bo tak się zastanawiam, czy wywalić drążek z treningów (mało czasu na regenerację i w ogóle mało czasu na wszystko teraz :P) skoro to do niczego nie służy amatorowi? W parterze i tak ćwiczę wszystkie mięśnie które są potrzebne, po co jeszcze drążek katować?

chodziło mi jedynie o izometryczne napinanie czy jeśli wolisz o wiszenie na drążku z rękoma zgjętymi pod kontem 90 stopni.Natomiast ćwiczeni na plecy (np.martwy ciąg) są bardzo potrzebne do parteru!

no martwy to jeszcze rozumiem (bardziej rwanie i podrzut pod parter - do wyniesień), ale drążek po co? Zwłaszcza jeśli ktoś ma dobre plecy?

tzn te górne partie pleców (ćwiczone na drążku)do czego potrzebne w parterze bo nie mogę rozkminić

Do wszystkiego....nie czujesz jak są napiete po sparingu kiedy sie spinasz zbyt mocno??

do czego ,ano do wszystkiego-trudno tu wymienić dokładnie odnośnik każdego mięśnia w BJJ ,ale generalnie całe plecy biorą udział w "pracy" parterowej!tylko poprostu jedne bardziej a drugie mniej.

acha, no to już wiem, dzięki. Skoro i tak w parterze te mięśnie są katowane (tworzy się przez to masa efektywna, nie nabita treningiem np. na siłce? Dobrze mówię?), to drążek wywalam. Wolę bardziej skupić się na kondycji niż większej masie (jestem ektomorfikiem i muszę wybierać: siła/masa czy wydolność) którą i tak pewnie spalę jeśli zbuduję zbyt dużą, niepotrzebną w walce.

...to drążek wywalam...

ssj7, Twoje rozumowanie jest dość dziwne.
Jeżeli mięśnie które "pracują na drążku" nie są używane w parterze to nie będę je ćwiczył, no bo i po co.
Jeżeli mięśnie które "pracują na drążku" są używane w parterze to nie będę je ćwiczył, bo i tak ćwiczone są podczas parteru.

Moim zdaniem powinieneś robić oprócz "właściwego" treningu także trening siłowy bo na treningu SW nie przepracujesz tak dokładnie mięśnia jak na treningu siłowym a w sportach chwytanych masa (której i tak nie nabierzesz przy ułożeniu odpowiedniego planu) nie przysparza tyle "problemów" co w uderzanych!Generalnie tak jak wspomniałem trening ci sie przyda bo wzmocni on mięśnie jak też zapewni lepsze rozciąganie włókien-a to trudno przetrenować przez same SW.