dobra dieta sory za 2 post ale...

witam mam pytanko czy dobra w miare ulozylem diete na mase

Posiłek I
Sniadanie

100g. Płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5%

posilek II
po silowni od razu : wafle ryzowe + 0,5 l soku
nastepnie posilek potreningowy po odstepie ok. 1 h. 200gr. Ryzu woda nieg.200ml

posilek III
obiad
to co jest to jem

posilek IV
podwieczorek

2 zóltka z jajek + 4 kanapki ( warzywa serek zolty kiolbasy pomidory ogorki ) cos z tego typu kanapki

posilek V
kolacja
100g. Płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5%

posilek
VI

Tunczyk albo jakas iinna ryba



Oprocz tego w czasie dnia 3-4 jablka

narazie wyszlo mi ok 120-130 gr bialka a powinienim miec 160 a wiec podajcie cos jeszcze do tej diety dawajcie opinie i uwagi


dokladny rozpis podam jutro czyli ile czego wychodzi przy kazdym posilku:)



grzechu -:)

jeżeli nie "wyrabiasz" sie z białkiem w diecie idealnym rozwiazaniem bedzie zaopatrzenie sie w odrzywke białkową

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

nie rozpisałeś diety. co to znaczy "jem to co jest" co jest? jaki jest ten posiłek potreningowy. Trudno zebyś miał dostatecznie dużo białka w diecie skoro go tam nie umieszczasz. np. dlaczego nie wrzucisz rano 150g białego sera do śniadania?

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO