SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dobra dieta sory za 2 post ale...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1155
witam mam pytanko czy dobra w miare ulozylem diete na mase

Posiłek I
Sniadanie

100g. Płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5%

posilek II
po silowni od razu : wafle ryzowe + 0,5 l soku
nastepnie posilek potreningowy po odstepie ok. 1 h. 200gr. Ryzu woda nieg.200ml

posilek III
obiad
to co jest to jem

posilek IV
podwieczorek

2 zóltka z jajek + 4 kanapki ( warzywa serek zolty kiolbasy pomidory ogorki ) cos z tego typu kanapki

posilek V
kolacja
100g. Płatkow kukurydzianych +0.5 l mleka 1,5%

posilek
VI

Tunczyk albo jakas iinna ryba



Oprocz tego w czasie dnia 3-4 jablka

narazie wyszlo mi ok 120-130 gr bialka a powinienim miec 160 a wiec podajcie cos jeszcze do tej diety dawajcie opinie i uwagi


dokladny rozpis podam jutro czyli ile czego wychodzi przy kazdym posilku:)



grzechu -:)

grzechu -:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 25512 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 110425
jeżeli nie "wyrabiasz" sie z białkiem w diecie idealnym rozwiazaniem bedzie zaopatrzenie sie w odrzywke białkową

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3576 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23555
nie rozpisałeś diety. co to znaczy "jem to co jest" co jest? jaki jest ten posiłek potreningowy. Trudno zebyś miał dostatecznie dużo białka w diecie skoro go tam nie umieszczasz. np. dlaczego nie wrzucisz rano 150g białego sera do śniadania?

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

On też może być sportowcem.
www.dssk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki peeling ????????????/

Następny temat

Glukoza krystaliczna

nutloveb