czy moge tak początek

siema tak jak w temacie czy moge miec na początek tak jakby die czy
1-posilek-jajecznica z 3-4 jaj + 3 kromki chleba
2-posiłek-ryż + warzywa + piers z kurczaka lub ryba albo paluszki rybne
3-4-5 posiłek taki sam jak drugi posiłek

moja waga to 55,5 kg wzrost 177cm juz kiedyś adłem podobnie i na wadze doszło mi 1.5 kilo aha i mam pytanie jak rozpoznac czy jestem ektoformikiem z góry Dzięki

jako pierwsze czyli sniadanie 100g płatków owsianych + 4 jajka i masz smaczny omlet
troche poszukaj : ektomorfik mezomorfik i endomorfik

Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-12-26 20:40:04

nie mozesz miec takiej diety, 2-3-4-5 posiłek taki sam, to dieta jest zbyt jałowa skupaisz sie na paru źródłach makroskładników zapominając o innych.