co zrobić

jak mam wzrostu 182cm i ważę 89kg potrzebna jest do a6w jakaś dieta??
jak tak proszę o wskazówki:D
dzięki z góry................................. ............................. ...................... ............... ................. ....................... ............ .................... ...........................

Dobrze by bylo, jak bys dodal jakies fotki tego brzucha, mozna masowac i rzezbic.