co brac !!!

Witam jestem nowy na forum mam 15 lat waze 62-63 kg mam okolo 175 , w bicepsie mam 31.5 w klatce 94 moj cel to przybrac na masie miesniowej , cwicze okolo 6 miesiecy.
diete mam o to jej podsumowanie :
bialko - 123,63 g
tluszcz - 158,02 g
weglowodany - 196,74 g
kalorie - 2646 [kcal]
mam do dyzpocyji :
-trec mass xxl 2 kg
-biogenix monster mass 1 kg
-vitalmax gainer cfm 10 2 kg
-trec hmb 180 kaps
-trec aminomax 180 kaps
-trec cm3 180 kaps
-hi-tec hyperfusion 240 kaps
-trec diebencozide force 100 kaps
co i ile razy brac ??

Za młody jesteś na suple, ćwicz na sucho jeszcze PRZYNAJMNIEJ rok.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-07-07 01:01:30

witaminy i minerały, omega-3 i ewentualnie gainer/białko po treningu to wszystko czego Ci potrzeba.