bol w okolicy odcinka ledzwiowego kregoslupa

dziekuje Piotrze za odpowiedz konsultowalem sie telefonicznie ze znajomym lekarzem ortopeda, ktory powiedzial ze prawdopodobnie naciagnalem, przeciazylem miesnie i powinienem to wylezez przez 2 dni w razie braku poprawy mam sie do niego zglosic na przeswietlenie, noc byla straszna w koncu jakos udalo mi sie przespac na podlodze bo na miekkim lozku nie dalem rady lezec, smaruje plecy zelem fstum i lyknalem rano ibuprom czuje sie znacznie lepiej.

Jednak to musi być to...
Mam dwa dni przerwy i już nie odczuwam bólu. Dodatkowo smaruje maścią końską

Ja mam ZZSK i ból w tej okolicy to u mnie norma.
Ale zauwazyłem, że dużo mniejszy ból odczuwam przy unoszeniu tułowia na ławce do prostowników.
Także jeśli komus zalezy na prostownikach a boli krego w tym miejscu to moze próbowac.


(to taki off top )
pzdr.!

przy unoszeniu tułowia na ławce do prostowników
Tz? Nie rozumiemPzdr..

Normalnie. Na lawce na prostowniki.
Poszukaj w necie lawki i bedziesz wiedzial ocb.

ZZSK to zupełnie inna jednostka chorobowa niż dyskopatia o zupełnie innym podłozu. W ZZSK czyli zesztywniajacym zapaleniu stawów kręgosłupa dochodzi do usztywnienia kręgoslupa, choroba nieulecalna i postepująca, aktywnośc fizyczna moze ja tylko troche spowolnic.

W dyskopatii najpierw trzeba popracować nad przyczyną a potem dopiero wzmacniac prostowniki. Ważniejsze przy dyskopatii są cwiczenia stabilizacyjne na mieśnie brzucha i mięśnien wielodzielny wchodzacy w skład stabilizatorów tułowia. Tam nie chodzi o siłe mięśniową tylko o odpowiednia koordynacje pomiędzy mięśniem wielodzielnym a poprzecznym brzucha.

Panie Piotrze ja wiem co to za choroba

pisałem "to taki off top"

Piotrze, robię tak jak mi zaleciłeś już drugi dzień i nie odczuwam już tak mocnego bólu jak wcześniej... I nie dość tego wydaję mi się, że teraz bardziej pracują dolne mięśnie brzucha.
Możesz mi wytłumaczyć jakie ma znaczenie te opuszczanie, które jest wykluczone? Czy dużo tracę na poziomie robienia masy tej partii?

Opuszczenia prostych nóg w leczeniu na plecach czy o to chodzi ?? To tak jak wczesniej pisałem ze przeciązasz wtedy mieśnie grzbietu. hyba ze jeszcze raz zadaj to pytanie bo nie za bardzo rozumiem o co chodzi.

Chyba ze Ci chodzi o te wyprosty tułowia na specjalnej ławce gdzie rece masz splecione na karku i sie opuszczasz i podciągasz?

Możesz mi wytłumaczyć jakie ma znaczenie te opuszczanie, które jest wykluczone? Czy dużo tracę na poziomie robienia masy tej partii?

Chodzi mi o opuszczanie nóg w leżeniu na plecach. Bo teraz robię tak jak mi pisałeś (ala świeca), żeby wypychać do góry tylko tyłek, bez opuszczania do nóg ziemi.