Amperek
"Pytanie o dynamikę ... "
Chciałbym sie dowiedzieć jak mam poprawić swoją dynamikę.
Trenuje siatkówkę 3 x w tygodniu po 2h.
Ostatnio robiłem program na wyskok Tazoo ( 6 tygodni) + byłem na obozie przygotowawczym do sezonu(10 dni, 2-3 treningi dziennie po 2 h, treningi wytrzymałosciowe i siłowe). Obecnie mam okres regeneracjii.
Po tym okresie chciałbym pocwiczyć nad moją dynamiką.
I tutaj mam prośbę, jak to zrobić?
Sprinty + wyskoki z półprzysiadu będą dobre?
Nie wiem tylko w jakich ilosciach(serie powtorzenia, ile razy w tygodniu)
A moze ktoś ma lepszy pomysł na poprawę dynamiki?
Proszę o wypowiedzi na ten temat.
I mam jeszcze jedno pytanie, czy poprawiając sobie dynamikę mogę przy tym dodatkowo zwiekszyć jeszcze wyskok tymi samymi cwiczeniami co polecicie mi na dynamikę?
Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Chciałbym sie dowiedzieć jak mam poprawić swoją dynamikę.
Trenuje siatkówkę 3 x w tygodniu po 2h.
Ostatnio robiłem program na wyskok Tazoo ( 6 tygodni) + byłem na obozie przygotowawczym do sezonu(10 dni, 2-3 treningi dziennie po 2 h, treningi wytrzymałosciowe i siłowe). Obecnie mam okres regeneracjii.
Po tym okresie chciałbym pocwiczyć nad moją dynamiką.
I tutaj mam prośbę, jak to zrobić?
Sprinty + wyskoki z półprzysiadu będą dobre?
Nie wiem tylko w jakich ilosciach(serie powtorzenia, ile razy w tygodniu)
A moze ktoś ma lepszy pomysł na poprawę dynamiki?
Proszę o wypowiedzi na ten temat.
I mam jeszcze jedno pytanie, czy poprawiając sobie dynamikę mogę przy tym dodatkowo zwiekszyć jeszcze wyskok tymi samymi cwiczeniami co polecicie mi na dynamikę?
Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
