Zamiana posiłku

a co można dać zamiast jabłka do twarogu słodkiego co ma załóżmy ok 100 kcal i 20 g węgli ?

zblendowac 3 skladniki, uformowac pizze rekami, wlaczyc piekarnik i wrzucic tam ciasto potrafiloby dziecko z podstawowki, wiec nie gadaj mi tu glupot

Czyli reszte rzeczy w diecie pozmieniać?

wymagasz niemozliwego

to nie wiem, dorzuc sobie 10g whey'a np. czekoladowego do tego twarogu + np. troche erytrytolu i juz bedziesz mial slodkie, a bez cukru. a te 20g wegli daj sobie z czegos innego.

Ok dzięki wielkie :D

jesli lecisz takim rozkladem makro w ciagu dnia od dluzszego czasu i masz ostatnie 2 tyg redu to proponuje Ci wyrzucic wegle z 2 pierwszych posilkow i dac je do 3 i 4. natomiast w dzien treningu okolo treningowo. reszta dnia posilki bialkowo-tluszczowe

i stanowczo za duzo nabialu w tej diecie.

edit: utnij bialko. wazysz niecale 80kg, wiec spokojnie te 160-180g bialka Ci styknie.


Zmieniony przez - stojeden w dniu 7/23/2017 5:46:35 PM

a jeżeli chciałbym spróbować robić tą pizze to w którym posiłku najlepiej ją umieścić?

Ogólnie troche tutaj pozmieniałem tak to wygląda





Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2017-07-23 18:12:35

osobiscie wywalilbym jeszcze ten serek wiejski badz twarog z ost posilku.

Witam , jutro zaczynam robienie masy wystarczy że do posiłku pierwszego dodam jednego banana?