Wystające żebra, skolioza, zrotowana klatka.

Cześć, od lipca 2019 uczęszczam na siłownię, jednak od stycznia tego roku wziąłem się za to bardziej na poważnie.
Mam skolioze, nie dużą, ale mam.
Mam też zrotowaną klatke(a przynajmniej tak mi się wydaje, jedna strona rośnie nie tak, jak druga). Mam także wystające żebra, oraz hiperlordoze.
Co polecacie robić, aby przynajmniej trochę poprawić to, co powstało przez długoletnie siedzenie przed komputerem bez ruchu?
Dodam, że w tym roku kończę 18 lat.

Wady postawy mają swój początek najczęściej w dzieciństwie, kiedy kręgosłup znajduje się w fazie wzrostu. Popełnione wówczas błędy rzutują na naszą sprawność i funkcjonowanie w dorosłym życiu. Wady postawy możemy korygować w prawie każdym wieku. W przypadku większości schorzeń kręgosłupa ruch jest jak najbardziej wskazany, lecz ćwiczenia powinny być do nich odpowiednio dopasowane dlatego w pierwszej kolejności powinieneś skonsultować się z fizjoterapeuta . Po konsultacji dobierze Ci odpowiednie ćwiczenia .

jw najlepiej byłoby gdybyś znalazł dobrego fizjoterapeutę, który oceni Twoje wady, da ćwiczenia rehabilitacyjne plus nakreśli plan treningowy jaki możesz stosować

Ja proponuje udać się do fizioterapeuty, on oceni jaki jest stan, bo stwierdzenie wydaje mi się to żadna diagnoza. On na żywo oceni w jakim kierunku trzeba podjać odpowiednie kroki