Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
22
Mam 14 i chciałbym przybrać na masie mięśniowej.
Mam 173 wzrostu i 53 kg .
Duże utrudnienie polega na tym ze trenuje piłkę nożną i mam trening 4 razy w tygodniu plus mecz
I prosiłbym abyście nie pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal.
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
No przecież nie ma bierzesz masy mięśniowej bez treningu siłowego, nawet jedząc 1000 kcal na +. Odwiedź dział dla początkujących i poczytaj podwieszone tematy
Szacuny
17
Napisanych postów
271
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10000
Przekraczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal a czy w Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne była włączona Twoja aktywność fizyczna? do tego ciągle się rozwijasz, jesteś młody więc nie licz na jakiś mocny skok wagi, przy tym wieku wage i wzrost masz dobry, nie przesadzaj :). Zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, odżywiaj się zdrowo do tego np trening lafaya i ognia :)