johnsson
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 66
Wzrost : 189
Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : Pół roku podciągania na drążku w ramach przygotowania do zawodów,krótki epizod z kalisteniką
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek w futrynie, hantle 5kg, planuje dokupić paraletki do pompek
Dieta : od 3 tygodni liczę kalorie w fitatu
Witam, pół roku ćwiczyłem podciąganie i pompki wyrobiłem sobie dosyć dużą wytrzymałość ale skoro już nie mam po co trenować samych podciągnięć to planuję zacząć trenować kalistenicznie całe ciało, z racji że jestem bardzo szczupły chciałbym nabrać na siebie trochę mięsa. Moglibyście rozpisać jakiś plan do ćwiczenia w domu z moim sprzętem, wolał bym ćwiczenia w domu, jakoś nie lubię siłowni na ten moment.
Z góry dzięki za wszystkie rady.
Wiek : 18
Waga : 66
Wzrost : 189
Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : Pół roku podciągania na drążku w ramach przygotowania do zawodów,krótki epizod z kalisteniką
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek w futrynie, hantle 5kg, planuje dokupić paraletki do pompek
Dieta : od 3 tygodni liczę kalorie w fitatu
Witam, pół roku ćwiczyłem podciąganie i pompki wyrobiłem sobie dosyć dużą wytrzymałość ale skoro już nie mam po co trenować samych podciągnięć to planuję zacząć trenować kalistenicznie całe ciało, z racji że jestem bardzo szczupły chciałbym nabrać na siebie trochę mięsa. Moglibyście rozpisać jakiś plan do ćwiczenia w domu z moim sprzętem, wolał bym ćwiczenia w domu, jakoś nie lubię siłowni na ten moment.
Z góry dzięki za wszystkie rady.
Krzysztof Piekarz
rion10
