Dieta Prosze o pomoc

Ułożyłem sobie taki maly plan diety prosze powiedziec czy dobry cos dodac Śniadanie: kanapka z serem żółtym/szynka Drugie śniadanie: owoce jabłko itp Obiad: ryż i sałatka(papryka ogórek sałata pekińska) Kolacja: owoce Też biegam o 20 godzinie i staram sie biegac do 21 Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: koło 80 kg Prosze mi coś doradzić co zle co dobrze co dodac co odjąć z góry wielkie dzieki

Prosze wrzucic diete w formie zrzutu z potreningu.

Raz, że dieta w postaciu zrzutu winna być rozpisana, dwa - przydałąby się ankieta, trzy - zastanó sięczy trafiłęś do dobrego działu (przeczytaj jego założenia w tematach podwieszonych)

nie wspominając że białko to tylko z szynki ze śniadania chyba