wzrost 170cm
waga 69 kg
moje pytanie o pomoc do was co powinienem dolaczyc do diety zeby nie jesc np kanapki z wedlina na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np piers ziemniaki i jakas mizeria po silowni banan z jogurtem naturalnym i przed spaniem tosty z wedlina i serem do tego pomidor...
prosze o szczere wypowiedzi i pomoc i konstruktywna krytyke :) ponizej zamieszczam zdjecie jak wygladam aktualnie...
Believe in yourself