Dieta dla ektomorfika na mase

Witam ! Bardzo proszę o ocenę diety na masę dla ektomorfika ułożoną przeze mnie. Może się to wydawać dziwne że, aż dwa posiłki to koktajle ale, to dlatego że, jestem w szkole i nie mogę inaczej.

Posiłek 1 7:00
- 70g płatków owsianych
- jajecznica z 4 jaj
- 2 banany
Posiłek 2 10:00
koktajl - 60g płatków owsianych
- 150ml mleka
- 100ml kefiru
- 100g twarogu półtłustego
- 1 banan
Posiłek 3 13:00
taki sam jak posiłek 2

Posiłek 4 16:00
- 200g pierś z kurczaka
- 50g ryżu brązowego
- 75g marchew
- 75g brokuły
- 75g kalafior

Posiłek 5 19:00 taki sam jak posiłek 4

Posiłek 6 22:00 taki sam jak posiłek 4

Posiłek przed snem - twarożek wiejski 150g

kcal: 3850 białko: 285g tłuszcz: 70g węglowodany: 510g


Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2013-08-21 23:59:06

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.