REDUKCJA- DIETA DO OCENY

witam, jak w temacie- prosze o ocene.
DANE:
wiek: 23
waga: 85
wzrost: 182

I posiłek 7:00
- 4 jaja cale
- 60-70g pieczywa razowego
- 1 pomidor

II posiłek 10-11:00
- 50g makaronu razowego
- 250g piersi z kurczaka gotowanej
- 100-150g wazyw na parze

III posilek 14-15:00
- jak II

IV posiłek (przed siłownia) 17-18:00
- jak II i III

V posiłek (po siłowni) ok 21:00
- jak II, III i IV tylko zamiast makaronu 50g białego ryżu

VI nie zawsze jem zalezy o ktorej ie spac, jesli kolo polnocy to przed snem 125g twarogu chudego. jak wczesniej to V posilek jest ostatnim.

WSZYSTKIE OPINIE, SUGESTIE I RADY MILE WIDZIANE.
POZDRAWIAM :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diety wrzucamy w tej formie, razem z ankietą działu.

o k***a... za duzo j**ania

w takim razie kasować?

ten usun ale rzuc tu okiem prosze :)

https://www.sfd.pl/REDUKCJA_DIETA_DO_OCENY_tym_razem_poprawnie_zrobione_-t964148.html

Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-08-11 18:16:54