rzeźba ciała

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: rzeźba , ciała

Ilość wyświetleń tematu: 1694

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

181

Cel treningowy

rzeźba ciała

Staż treningowy na siłowni

15 miesięcy

Uprawiane inne sporty

wcześniej piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

dostęp do siłowni

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kreatyna,BCAA

Ostatnio przerabiany plan

masa

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na klatke-100kg.reszty nie wiem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

babcius

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2889

Wrzuć sobie Rano na czczo aeroby lub bezpośrednio po siłowni, powinno znacznie pomóc.

...

vitaliy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 41

myslalem nad bieganiem na czczo,a rowerek po silowni...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Poprawa sylwetki, kondycji - 15 lat

Następny temat

Plan treningowy

Polecane artykuły

rzeźba ciała

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Poprawa sylwetki, kondycji - 15 lat

Plan treningowy

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?