Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
71
Witam serdecznie :) W tym tygodniu chciałbym zacząć robić IF lecz nie mogę dopiąć diety do końca tak jakbym chciał, mianowicie mam problem z węglami poniżej przedstawiam zdj w którym ogarnąłem sobie trochę już tego, lecz chciałbym aby ktoś może zaproponował jakiś produkt dzięki któremu dobije do tego do czego chce. Po przeliczeniu masy itd wyszło mi:
3 120 kcal
384g węgle
234g białka
69g tłuszczu
Jak widać mam problem właśnie z węglami,okno jedzenia na pooczątek planuje 12-20 potem mam zamiar zmniejszać
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
jak mówisz o doborze składników to lipa - płatki słodkie, dżemy, praktycznie sam nabiał i proch, rozumiem, że inspirowałeś się warszawskim koksem ale bez "koksu" ich założenia tak sobie na zwykłym zjadaczu chleba się sprawdzą.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
71
Ogólnie jeśli chodzi o wagę oraz wzrost to ważę 100 kg przy wzroście 196 cm :) Masa fajnie poszła przez rok od kiedy chodzę na siłownie lecz chciałbym teraz wyciąć się dlatego spróbuje IF
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
mamy tu specjalny dział o IF, a tam jest temat z posiłkami, które ludzie stosujący jedzą, przejrzyj i znajdziesz coś dla siebie. jednak to żaden problem, jak jesz np spaghetii z piersi i masz porcję NP. 100g makaronu, 200 mięsa, to porcję NP. podwajasz i cała filozofia.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]