Szejk czekoladowo - bananowy z Potreningu.pl na redukcji

Hej ! Czy ktoś z Was próbował robić sobie ten szejk - nie orientujecie się, czy rzeczywiście ma tylko 22 gram węgli ?

http://potreningu.pl/diety/posilki/320/koktajl-czekoladowo-bananowy


Jestem na redukcji - już trzeci rok, straciłem 50 kilogramów - ale brzuch dalej jest. Stopniowo wraz z zatrzymywaniem się wagi zmniejszałem węgle - w momencie kiedy doszedłem do 80 kilogramów (zaczynałem od 125) miałem takie wartości:


W
2 - 3 gram / na 1 kilogram masy (160 - 240 gram / 80 kilogramów masy)

B
2 - 2.5 gram / na 1 kilogram masy (160 – 200 gram / 80 kilogramów masy)


Po zejściu już do 160 gram - stopniowo zaczęła się u mnie stagnacja.
Waga stała przez 4 miesiące - za radą trenera na siłowni, zszedłem do 60 gram węgli i zwiększyłem tłuszcze - tkanka tłuszczowa znowu zaczyna schodzić - mam teraz 14 % BF.

Więc już końcówka redukcji - pewnie jeszcze z 10 miesięcy.

Ale zaczyna mnie coraz bardziej ciągnąć do słodkiego.
Czy mogę sobie robić raz na tydzień taki szejk ?


Jeżeli tak - mam go pić raczej bezpośrednio po treningu ?

jak zmieścisz się w założeniach b/t/w to śmiało możesz

Mam 60 gram węgli na dzień - więc tak trochę średnio. Ale jeśli ten szejk ma rzeczywiście tylko 22 gram węgli - to w sumie mogę sobie go wrzucić w sobotę na śniadanie - a potem jakoś resztę węgli wyrównać.

Zmieniony przez - KubaWroclaw w dniu 2013-05-10 13:18:56

JA również po swoim treningu pije szejk jako uzupełnienie węgli i polecam :)