Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 174
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 87
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 proc? Nie mam pojęcia...
Aktywność w ciągu dnia : chwilowo nie uczę się ani nie pracuję
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x45min trening siłowy oraz 4x30min aero na czczo w DNT (po zabezpieczeniu się odpowiednimi suplami)
Odżywianie : scisla dieta low carb
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia areo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie BCAA Powder z HiTeca oraz Pure BCAA z SFD (razem 1,5kg BCAA) oraz witaminy Daily Formula
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że wystarczy to co mam
Stosowane wcześniej diety : na masę, która wyglądała mniej więcej tak: http://img818.imageshack.us/img818/9472/dieta20121212.png
Obecna dieta:
Nie mam powpisywanych godzin w dzienniku, ale jem równo co 2h (licząc od pierwszego kęsa) :)
Redukuję od dwóch tygodni i jak na razie zeszła ze mnie chyba sama woda...
PS. Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy moich wymiarach i mojej aktywności fizycznej to 2663kcal (liczone na podstawie https://www.sfd.pl/-t276436.html)
@EDIT
W tym dniu może tego nie widać, ale często jem 200g brokułów z pary wodnej lub marchew. Te kabanosy w 3 posiłku to nie są na codzień, a były tylko wyjątkiem... przeważnie w ich miejsce ląduje 130g tuńczyka z wody (w puszce).
Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-03-23 22:05:21
Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-03-23 22:39:49
Zapraszam wszystkich do śledzenia mojej metamorfozy na:
http://www.sfd.pl/kamos1602__PROJEKT_MASA_-t899186.html