Jutro mecz o 10:00

Gram w piłkę nożną i jutro mamy mecz sparingowy o 10:00, zbiórka o 9:00. Dojeżdżam i autobus mam o 7:35. Kurde i nie wiem co zjeść, żeby dać z siebie wszystko z supli to przed meczem bcaa 3g + beta-alanina 6g.
Wiem, że trzeba około 2h przed meczem zjeść obfity posiłek węglowodanowy, ale ja nie mam takiej możliwości zjem coś na 3h przed meczem, a mianowicie moja propozycja jest taka:

*** śniadanie 7:00
<> płatki owsiane(około 100g) + mleko (300ml)
<> 2 tosty(kromki pieczywa) z dżemem
<> szklanka wody

*** 1h przed meczem
<> 2x banan
<> odżywka, którą poda trener do picia cały czas(napój izotoniczny)

*** 30min przed meczem
<> bcaa 3g
<> beta-alanina 6g (6 kapsułek)

Będzie? Zapewni to mi energii na mecz ?

1h przed meczem bym sobie podarował te banany,bo tylko mogą spowodować dyskomfort-już lepiej go przenieść do śniadania o 7

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-19 21:11:33

a przed meczem tylko suplementy i pić elektrolity czyli tą odżywkę ?

tak

nie.
jak masz mecz o 10 to najlepiej śniadanie byłoby zjeśc o 8, gdzie trzeba wszamac tych płatków z 200g, jakieś białko ( serek wiejski, jajka ) i banan. Godzine przed meczem jakiegoś dobrego batona, suple i wchodzisz na pełnej na mecz

Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-02-19 22:01:27