zebra-do michaila najlepiej:)

a wiec wiele jush pisalem na temat moich wystajcych zeber i nie dostalem jedenj konkretnej odpowiedzi.Wiec pytam jeszcze raz jak mam zakryc zebra? Jakie cwiczenia mam wykonywac aby nie bylo ich widac oraz jakie cwiczenia mam wykonywac zeby masa mi poszla troche z boku. Mam szczupla budowe tzn nie w ksztalcie litery V tylko w ksztalcie literi I czyli chudy na maxa,wiem ze musze wykonywac przenoszenie sztangielek aby zwiekszyc objetosc klatki ale z tymi zebramai nie mam pojecia. Aha jeszcze jedno czy moge normalnie robic trening masowy w lato ( taki sam jak w inne pory roku) ? ok to by bylo na tyle .

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

wypenij profil, a tak wogle jaki masz starz,itp.
"czytaj i pytaj"

masz kontakt z bazą

Trenuj -same się zabudują

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ale Michail odpowiedz:) a wiec trenowalem przez pol roku ale to nie byl prawdziwy trening ( nie systematycznie chodzilem na silke , brak diety) to tyle:)

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Jeżeli jesteś taki strasznie chudy to musisz konkretnie trzymać się diety!! Idź do działu "Odżywianie" oni ci pomogą. Możesz cały czas robić masę, najlepiej poczytaj ten text https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34684 . jest tam, jak robić masę. Teraz to najlepiej zrobisz jak dasz mi SOGACZA

__Nie_pogardzę_Sogami__

W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
"Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia
Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"

Hunter- a jakie oczekiwałeś??

Pisz wg tego postu-jeśli oczywiście masz zamiar wziąć się za poważny trening:


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/