Mam problemy z zarejestrowaniem się, więc umieszczam tutaj moją diete na redukcje. Oceńcie proszę czy jest ok.
Jestem kobietą, wiek 27, waga 71kg, wzrost 173cm,
aktywność fizyczna : 5xtyg. bieg na bieżni ok 50 minut, i teraz planuje 3 x tyg. siłownia.
OTO DIETA:
I:
4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko
II :
jogurt naturalny 200g
III:
40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa
IV :
30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka
V:
150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru
z góry dziękuję za pomoc:)