lat 18, waga 69, cel narazie redukcja/trzymanie wagi,dodatkowa suplementacja BCAA/animal flex
zapotrzebowanie na b/t/w: 125/111/460(7 treningów w tygodniu SW 3x silownia + 2 biegowe, mimo to nie jestem w stanie zjadać tyle ile jest wymagane kalorii by trzymać wagę)
Suma dobowa:
2476
kcal
177 g
białka
64 g
tłuszczu
292 g
węglowodanów