...
Napisał(a)
dokładnie, każdy kto nie ma diety piszę że "sporo, jem za 4 itp." a potem się okazuje, że raz dziennie mięso, jakiś jogurt, kanapka, naleśnik i to niby jest ta dieta
...
Napisał(a)
Do śniadania sie przyczepicie ale nic innego rano nie jestem wstanie zjeść
1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka
2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;)
3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy
5. Omlet z 4 jaj + trochę dżemu.
1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka
2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;)
3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy
5. Omlet z 4 jaj + trochę dżemu.
...
Napisał(a)
To nie jest dużo jedzenia. Zapraszam do działu odżywianie. Tam jest dużo miłych, cierpliwych ludzi, którzy skorygują Twoją dietę:) Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Wpisz to co jesz w kalkulator i zobaczysz, że jesz za mało. Dlatego wymiary kiepskie imo. Dopracuj dietę, potrenuj jeszcze i dopiero za saa się weź. Przy takim jedzeniu nic nie wyciągniesz z saa. I będziesz zakładał zaraz temat "META WYj**KA CO ROBIĆ".
Jedz. trenuj i dopiero dawaj saa. Nie odwrotnie. Saa to nie jest cudowny środek na wszystko (choć cudem niewątpliwie saa są)
Jedz. trenuj i dopiero dawaj saa. Nie odwrotnie. Saa to nie jest cudowny środek na wszystko (choć cudem niewątpliwie saa są)
...
Napisał(a)
Z tego co jesz dziennie to zrobisz takie 2 dobre posiłki dla sporego chłopa na masie a gdzie pozostałe 3?
...
Napisał(a)
endrikan92Do śniadania sie przyczepicie ale nic innego rano nie jestem wstanie zjeść
1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka
2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;)
3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy
5. Omlet z 4 jaj + trochę dżemu.
porażka a nie dieta
...
Napisał(a)
ak odrazu z tych 5 jeden posiłke 3,4 to normalne 2 posiłki węgli jest sporo dopioero zaczynam wpychac powoli jedzenie mialem przerwe gdzie trenowałem piłke nożna a że było lata jadłem 2-3 posiłki dziennie więc powoli do 4-5 dochodze wegli około 400wychodzi + w DT po treningu dochodzi 50g Carbo, białka tez sporo wszystko powoli zwiększam ale jak wpsominałem to i tak teraz jets dla mnie sporo żeby zjeść
Polecane artykuły