Posiłki bogate w białko

Witam, mam 13 lat i od wczoraj chodzę na siłownie.
Słyszałem że trzeba jeść dużo białka tylko nie wiem co dokładnie mógł bym jeść, co ma dużo białka i by nie hamowało wzrostu bo wiadomo młody jestem. Ważne też żeby to nie było drogie, nie stać mnie żeby codziennie jeść kurczaka czy rybe.

nie koniecznie na białku musisz się koncentrować, warto po prostu byś się zdrowo odżywiał.

napisz co zazwyczaj jadasz, w jakich porach ilościach (mniej więcej) - daj wypisa z 2 - 3 dni.

Jem 4 posiłki dziennie - śniadanie, obiad, kolacje + jakiegoś loda dla ochłody, ostatecznie popcorn 2 razy na miesiąc. Na śniadanie kanapka z serem żółtym lub płatki na mleku, obiad roznie - mieso lub zupa czasami ziemniaki z mizeria, czasami zdarzy sie frytki zjesc ale jako tako nie jem fast foodów typu hamburgery itp bo mi to nawet nie smakuje. Na kolacje to może być leczo, może być jajecznica lub zapiekanki. Oczywiście nie zawsze tak samo jem, ale to głównie.

zapoznaj się z: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html (przy czym 4 posiłki wystarczą)