kontuzja pleców ;/

witam.
wiek 16
waga 68
staz 7miesiecy
suple: carbonox, olimp wpc, olimp creatine xplode, bcaa xtra.

mam taki problem gdyz w poniedzialek robilem plecy z bicepsem i chyba coś nadwyrężylem sobie poniewaz we wtorek zaczely mnie pobolewać plecy, a dokładnie lewy najszerszy. dzis bol sie nasilil i przy głebszym skrecie przez prawe ramię ból jest bardzo silny. co mogło spowodować tą kontuzję i jak mogę sobie pomóc? dodam tylko że ze 2 miesiace temu mialem podobny problem i musialem na 4 dni spauzowaz z silownia ale po 4 dniach juz nie odczuwalem bolu. cwiczenia wykonywalem dobrze technicznie, byly to dwa cwiczenia na wyciagu, unoszenie sztangi do klatki stojac w opadzie i podciaganie. wiec zadnych wyciskan ciezarem nie bylo ;/

Za bardzo dałeś popalić plecom i tyle ;D zdarza się, kilka dni i przejdzie - a jak nie to polecam jakiś masaż czy coś - to pomaga , przynajmniej mi .