Pare pytań odnośnie Low Carb

Witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety.
Obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 gram ryżu + mięso,i tutaj moje pierwsze pytanie czy moze to tak wyglądać??i czy węgle z tego banana wliczać normalnie w bilans??
Następne pytanie związane jest z pracą w nocy,chodzi głównie o poniedziałek czyli pierwsza nocka,wygląda to tak że cały dzień nie śpie i tu poleci normalnie 5 posiłków tylko co wziąść do pracy na tą nocke??co tam moge zjeść na tych przerwach napewno białko + tłuszcze bo węgle chce tylko po treningu tylko jakie duże je wziąść?.
I ostatnie pytanie jak już będę na tych max150 gram węgli to w dzien NT zejśc z węglami czy pozostać na stałym poziomie??,a jeżeli zostac to podzielić to na powiedzmy 2 posiłki czy może pozostać w jednym?

Z góry dzięki

Pozdrawiam.

praca na zmiany = ciężko z dietą i efektami, moje zdanie, DNT i DT jesz tak samo, węgle w jednym posiłku - samobójstwo

węgle w jednym posilku (potreningowym) lub okolotreningowo (przed i po) to IMO najlepsza opcja na LC. Po kiego ma podbijac isnuline i żrec ww w pozostalych porach dnia??? Banana oczywiscie wliczasz w bilans. W DNT mozesz obnizyc nieco ww, ale zachowując kcal normalną (wiec podijasz tl)

No odpowiadało bo mi bardzieć te węgle po treningu,więc jeżeli piszesz,że bedzie ok to tak zostawie.A co do diety i pracy na zmiany no to jest fakt czasami nie ma lekko ale efekty jakieś są,może jakbym pracował na jedną zmiane były by lepsze no ale coż siła wyższa.
A te 2 tyg na tych 30g ww będzie ok??

tak. potem podbij ww max do 150g. i tak jak pisalam: wrzuc wegle po treningu, albo przed i po. Jak ci pasuje. w innych porach bym nie dawala

Tak zrobie dzieki.Soga nie moge już dać bo kiedyś dałem )

Mam jeszcze pytanie na obiad zjadłem pierś z kurczaka która ważyła 270 gram czyli jest to jakieś 58 gram białka i to tyle mam wliczyć w bilans??jak to sie ma się z tą przyswajalnością niby 30 gram na posiłek,bo z drugiej strony jak mam uzyskac te 200 gram bialka w 5 posiłkach,jak 5x30 daje nam 150.Mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi bo tak troche chaotycznie napisałem.
I jeszcze jedno pytanie jak np. odpadnie mi powiedzmy przed ostatni posiłek,to w ostatnim poprostu dołozyć żeby bilans sie zgadzał,czy poprostu całkowicie go odpuścić (które zło bedzie lepsze )

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 13:24:21

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:19:28

podbijam

max ilosc bialka w posilku to dawno obalony badaniami mit. przykladowo ja na J/NJ mam w potreningowym pierwszym posilku 500g mięsa na raz. To daje ~100g czystego bialka. w ciagu dnia zjedz bilans i BTW w dowolnej ilosci posilkow/dowolne godziny. w bilans wliczasz BTW z produktu. czyli z 200g cyca np.40g bialka

No to elegancko :) dzięki.