Szacuny
3
Napisanych postów
247
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3833
Witam
koledzy - rozpoczynam właśnie redukcję
mam już wyliczone zapotrzebowanie dzienne 2500kcal
200g węgli, 150g białka, reszta tłuszcze
z obiadami nie ma najmniejszego problemy nie brak mi pomysłu
ale co jeść na śniadania drugie śniadania, :"podwieczorek"
nie oszukujemy się nie będę jadł samych kurczaków i łososi (na inne posiłki nic obiady) ze względów finansowych -
czy moglibyście podrzucić pomysły np z czym jeść chleb?
lub co jeść
narazie do głowy przychodzi mi:
banan
jogurt
serwk wiejski
tuńczyk
jajecznica
no i pomysły mi się już kończą
z czym chleb jedynie węglina?
czy raczej nie jeść chleba
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
niestety, jak przełożysz to na "zdrowe żarcie" jego ogrom Cię przerazi - przykładowo 200g węgli to prawie 3 worki ryżu, 150g białka, to przeciętnie 750g chudego mięsa.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
Mozliwości masz wiele, miedzy posilkami mozesz zrobic sobie jakas salatke ze swiezych warzyw. na sniadanie musisz zjesc sporo wegli dlatego mozesz jesc musli, platki kukurydziane, jogurt. A jesli juz koncza Ci sie pomysly to po prostu wypij odzywke białkowa i tyle :)