...
Napisał(a)
Panowie codziennie jem cos z jogurtem/mlekiem związanego + kotlety/mielone z ryżem czy ziemniakami + chlebek w jajku lub jajecznica/omlet, ogólnie potrafie sobie to podzielić na 5/6 posiłków w ciągu dnia + coś, no chyba nie przemyślałem tego że to pójdzie w sadło / brzuch a nie że rozejdzie się po całym ciele... Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + praca, a wolnych chwil nie chce spędzać na siłowni, brzuszki czy jakieś pompki wsumie można robić, jak myślicie czy posiłki + gainer oraz spalanie tych kalorii poprzez np jazde na rowerze/bieganie bądź brzuszki/pomki itp dało by efekt taki żeby poprostu przytyc ale zeby to wszystko rozeszlo sie po calym ciele ?
...
Napisał(a)
Jak chcesz przybrać na masie mięśniowej, unikaj aerobów, bo przez to właśnie spalasz kalorie= chudniesz. Trening domatora stosuj, gainer potreningowo, on nie powinien stanowić podstawy diety
A te kotlety z ryżem jedz 3 razy dziennie, jajecznica z mięsem, placuszki owsiane w pracy.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:39:00
A te kotlety z ryżem jedz 3 razy dziennie, jajecznica z mięsem, placuszki owsiane w pracy.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:39:00
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Jeżeli jesteś wstanie znaleźć czas na rower/ bieganie a nie jesteś wstanie znaleźć czasu na siłownie jest dla mnie co najmniej dziwne, żeby ciało rosło proporcjonalnie do reszty najlepsza będzie siłownia w połączeniu z dobrym treningiem i dietą możesz spodziewać się efektów takich jak oczekujesz, tylko trzeba zmienić trochę podejście, wydaje mi się że myślisz ze trening na siłowni to kwestia 2-3h no cóż mylisz się trening można wykonać w ciągu 1godziny
...
Napisał(a)
Blaacha no tak ale znów żeby dostać się na siłownie potrzeba 30 minut i żeby z niej wrócić, dodatkowo siłownia kojarzy mi się bardziej z miejscem gdzie traci się na wadze i się rzeźbi, a ja niechcę być aż tak szczupły jak jestem, poprostu chciałbym te 5 kg przybrać, nie kręci mi kulturystyka itp.
...
Napisał(a)
Lankers, poczytaj o treningu FBW i ćwiczeniach wielostawowych, gdzie ciężkie, złożone ćwiczenia stymulują wzrost mięśni i masy. Siłka to nie tylko rzeźbienie;0
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły